Capsules de sel, complément idéal pour les sports d’endurance
Nous allons aborder différentes sections des fonctions des gélules de sel weider dans notre organisme, quelles personnes et quand elles doivent les utiliser et les avantages qu’elles apportent lors de notre entraînement dans les sports d’endurance.
Dans les sports d’endurance tels que les triathlons, les courses de longue distance ou les étapes cyclistes, des compléments alimentaires sont souvent pris. Les plus courants et ceux que tout le monde connaît sont les barres, les gels de glucose et autres, qui fournissent à notre corps l’énergie dont il a besoin.
Cependant, ce ne sont pas les seuls compléments alimentaires que nous pouvons prendre pour améliorer nos performances dans les sports d’endurance, car il existe également des gélules de sel, dont nous allons parler ci-dessous.
Fonctions des capsules de sel
La fonction principale de ces gélules est de fournir à notre organisme la quantité nécessaire de sels minéraux dont nous avons besoin pendant l’entraînement ou les compétitions dans les sports de longue durée.
Lorsque nous pratiquons ce type de sport, nous perdons des sels minéraux à travers les liquides tels que la sueur. Il est donc nécessaire de les reconstituer pour éviter les crampes et maintenir les niveaux d’électrolytes de notre corps.
Composition des capsules de sel
Depuis de nombreuses années, l’apport de sels minéraux à notre organisme est assuré par les boissons de reconstitution. Aujourd’hui, cependant, les capsules de sel offrent une nouvelle façon de procéder.
Ces capsules weider sont composées de différents sels tels que le sodium et le magnésium, bien que les pourcentages de chacun d’eux varient selon les différents fabricants. Ils peuvent également contenir d’autres composants tels que du calcium ou de la vitamine D.
La principale fonction du sodium est de réguler l’équilibre osmotique de notre organisme, ainsi que de maintenir l’équilibre électrolytique et de prévenir la déshydratation. La fonction du magnésium est d’éviter les crampes redoutées lors de la pratique de sports de longue durée.
Quelle quantité prendre ?
Comme nous l’avons déjà mentionné, pendant les sports d’endurance, nous perdons des sels et des électrolytes par la transpiration, et il est nécessaire de les reconstituer pour obtenir une bonne performance.
La dose de sodium que nous devrions consommer se situe entre 300 et 500 milligrammes par heure d’exercice. Malgré tout, nous devons tenir compte de différents facteurs tels que le taux de transpiration de la personne ou la température et l’humidité du lieu où l’activité est pratiquée.
Avantages des capsules
Nous pouvons trouver différents avantages que les capsules de sel apportent à notre organisme. Ils sont examinés ci-dessous :
- Ils sont plus pratiques et plus faciles à manipuler et à transporter que les boissons de réapprovisionnement classiques. Un exemple serait de les utiliser lors de séances d’entraînement ou de courses de fond, où l’on n’a pas envie de porter un poids important et où ce n’est pas du tout confortable. Les capsules prennent très peu de place et ne pèsent rien.
Avec ces capsules, nous pouvons également contrôler les sels minéraux que nous consommons de manière simple. Contrairement aux boissons de réapprovisionnement, nous pouvons toujours contrôler la quantité de sels que nous consommons, car dans les boissons, à moins de consommer la bouteille entière, il est très difficile de calculer les sels qu’elle vous apporte.
- Leur format les rend très faciles à consommer, puisqu’il suffit de les avaler avec un peu d’eau. Il faut faire attention à ne jamais les mélanger avec une boisson de substitution, car cela apporte aussi des sels.
En conclusion, les gélules de sel sont un complément idéal pour les sports d’endurance, notamment parce qu’elles sont faciles à transporter et à consommer en quantité adéquate. N’oubliez pas de les prendre avec vous lorsque vous pratiquez ce type d’activité physique.
Source : mejorconsalud.as.com