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Nous allons aborder différentes sections des fonctions des gélules de sel weider dans notre organisme, quelles personnes et quand elles doivent les utiliser et les avantages qu’elles apportent lors de notre entraînement dans les sports d’endurance.

Dans les sports d’endurance tels que les triathlons, les courses de longue distance ou les étapes cyclistes, des compléments alimentaires sont souvent pris. Les plus courants et ceux que tout le monde connaît sont les barres, les gels de glucose et autres, qui fournissent à notre corps l’énergie dont il a besoin.

Cependant, ce ne sont pas les seuls compléments alimentaires que nous pouvons prendre pour améliorer nos performances dans les sports d’endurance, car il existe également des gélules de sel, dont nous allons parler ci-dessous.

Fonctions des capsules de sel

La fonction principale de ces gélules est de fournir à notre organisme la quantité nécessaire de sels minéraux dont nous avons besoin pendant l’entraînement ou les compétitions dans les sports de longue durée.

Lorsque nous pratiquons ce type de sport, nous perdons des sels minéraux à travers les liquides tels que la sueur. Il est donc nécessaire de les reconstituer pour éviter les crampes et maintenir les niveaux d’électrolytes de notre corps.

Composition des capsules de sel

Depuis de nombreuses années, l’apport de sels minéraux à notre organisme est assuré par les boissons de reconstitution. Aujourd’hui, cependant, les capsules de sel offrent une nouvelle façon de procéder.

Ces capsules weider sont composées de différents sels tels que le sodium et le magnésium, bien que les pourcentages de chacun d’eux varient selon les différents fabricants. Ils peuvent également contenir d’autres composants tels que du calcium ou de la vitamine D.

La principale fonction du sodium est de réguler l’équilibre osmotique de notre organisme, ainsi que de maintenir l’équilibre électrolytique et de prévenir la déshydratation. La fonction du magnésium est d’éviter les crampes redoutées lors de la pratique de sports de longue durée.

Quelle quantité prendre ?

Comme nous l’avons déjà mentionné, pendant les sports d’endurance, nous perdons des sels et des électrolytes par la transpiration, et il est nécessaire de les reconstituer pour obtenir une bonne performance.

La dose de sodium que nous devrions consommer se situe entre 300 et 500 milligrammes par heure d’exercice. Malgré tout, nous devons tenir compte de différents facteurs tels que le taux de transpiration de la personne ou la température et l’humidité du lieu où l’activité est pratiquée.

Avantages des capsules

Nous pouvons trouver différents avantages que les capsules de sel apportent à notre organisme. Ils sont examinés ci-dessous :

• Ils sont plus pratiques et plus faciles à manipuler et à transporter que les boissons de réapprovisionnement classiques. Un exemple serait de les utiliser lors de séances d’entraînement ou de courses de fond, où l’on n’a pas envie de porter un poids important et où ce n’est pas du tout confortable. Les capsules prennent très peu de place et ne pèsent rien.

Avec ces capsules, nous pouvons également contrôler les sels minéraux que nous consommons de manière simple. Contrairement aux boissons de réapprovisionnement, nous pouvons toujours contrôler la quantité de sels que nous consommons, car dans les boissons, à moins de consommer la bouteille entière, il est très difficile de calculer les sels qu’elle vous apporte.

• Leur format les rend très faciles à consommer, puisqu’il suffit de les avaler avec un peu d’eau. Il faut faire attention à ne jamais les mélanger avec une boisson de substitution, car cela apporte aussi des sels.

En conclusion, les gélules de sel sont un complément idéal pour les sports d’endurance, notamment parce qu’elles sont faciles à transporter et à consommer en quantité adéquate. N’oubliez pas de les prendre avec vous lorsque vous pratiquez ce type d’activité physique.

Source : mejorconsalud.as.com

Récemment, les bienfaits des protéines ont été sur toutes les lèvres. Pourquoi cela ? La vérité est qu’ils jouent un rôle vital dans notre corps. En effet, après l’eau, notre corps est principalement constitué de protéines. Nous expliquons ici pourquoi votre alimentation doit être riche en ces macronutriments.

Quelles sont les protéines ?

Les protéines sont des macromolécules composées d’acides aminés. Avec les graisses et les glucides, ils constituent les principaux nutriments de l’alimentation humaine. En effet, parmi les acides aminés weider, il y a ceux qui sont dits essentiels car l’organisme n’est pas capable de les générer par lui-même. C’est pourquoi il a besoin de protéines animales pour les obtenir.

Enfin, il est important de savoir que ces macronutriments ne sont pas simplement des compléments qui servent de substituts de repas. Ils sont bien plus que cela. Nous en avons besoin dans notre alimentation pour de nombreuses raisons.

Les bienfaits des protéines pour l’organisme

Connaître les différents avantages des protéines ne signifie pas que vous devez commencer à en consommer de manière incontrôlée. N’oubliez pas que l’important dans un régime alimentaire est son équilibre. Ce sont leurs principaux avantages :

• Ils sont responsables de la réparation et du renouvellement des tissus de l’organisme, ils sont donc idéaux pour la récupération musculaire, ainsi que pour avoir une peau et des cheveux enviables.
• Les régimes riches en protéines favorisent la perte de poids à court terme. Un régime pauvre en glucides vous permet de brûler les graisses tout en renforçant vos muscles. En outre, l’apport en protéines est très utile pour contrôler la faim et vous faire sentir beaucoup plus longtemps rassasié.
• Les protéines sont responsables de l’élimination des déchets de votre corps. Cela signifie qu’ils font partie des processus de nettoyage de l’organisme.
• Ces macronutriments favorisent le développement du fœtus. Une carence en protéines peut entraîner une détérioration du système immunitaire, car celui-ci est responsable de la création d’hormones, d’enzymes, d’anticorps et d’autres barrières contre les agents étrangers.
• Les protéines weider sont très bénéfiques pour les personnes souffrant d’anémie et d’hypertension.
• Ils dirigent presque tous les processus vitaux et déterminent la structure et la forme des cellules.
• Apports journaliers recommandés en protéines weider

Afin de profiter de tous ces avantages, il est essentiel de ne pas dépasser l’apport quotidien en protéines. Les besoins quotidiens d’un corps adulte sont de 0,83 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. En revanche, les personnes âgées de plus de 65 ans doivent augmenter cet apport à 1,02 gramme de protéines par kilogramme.

Source : assegur.com

Une alimentation équilibrée et une nutrition variée sont la base d’un corps athlétique. Tous ceux qui font de l’exercice savent qu’un apport adéquat en macro et micronutriments joue un rôle important. Le maintien d’une bonne répartition des protéines weider, des graisses et des glucides, ainsi que d’une quantité optimale de vitamines et de minéraux, traduira les entraînements en résultats réels. Cependant, il ne faut pas oublier le rôle important des acides aminés, qui doivent également être inclus dans votre plan de régime. Quels produits contiennent des acides aminés et quelles sont leurs sources naturelles particulièrement remarquables ?

Quels produits contiennent des acides aminés exogènes ?

Les acides aminés exogènes sont définis comme un groupe de composés organiques qui doivent être fournis à l’organisme dans le cadre d’une alimentation quotidienne. Leur structure complexe fait que le corps humain ne peut pas les produire lui-même. De plus, ils font partie d’un groupe plus large d’acides aminés protéiques, qui, comme vous pouvez facilement le deviner, sont les éléments constitutifs des protéines qui construisent, entre autres, le tissu musculaire. Cela explique également pourquoi les acides aminés exogènes sont souvent qualifiés d’essentiels. Ce groupe comprend :

• la phénylalanine,
• histidine
• isoleucine
• leucine,
• lysine,
• la méthionine,
• thréonine,
• le tryptophane,
• valine.

Quels produits contiennent des acides aminés exogènes ? Il s’agira principalement de produits alimentaires qui contiennent de grandes quantités de protéines complètes. Tout d’abord, vous devez vous concentrer sur les produits d’origine animale, c’est-à-dire la viande, le lait et les produits laitiers, certains types de fromage, les œufs et les fruits de mer.

Le problème des produits végétaux, dont les protéines sont incomplètes, est totalement différent : ils ne présentent pas un profil complet d’acides aminés. Par conséquent, les végétariens et les végétaliens doivent composer leurs repas en fonction de la teneur en protéines présentes, afin de garantir que l’organisme ait accès aux acides aminés nécessaires. Le régime à base de plantes doit inclure le soja, les champignons, les algues, le son, les produits à base de céréales complètes, les graines, les noix, les légumineuses et le quinoa.

Prendre des compléments, cela en vaut-il la peine ?

Le rôle des compléments est d’enrichir l’alimentation quotidienne avec les nutriments nécessaires et d’autres ingrédients actifs qui sont importants pour le bon fonctionnement du métabolisme. Les produits portant le logo d’Olimp Sport Nutrition sont un bon choix en raison des normes de sécurité et de production pharmaceutique nécessaires. Chaque supplément de cette marque est préparé à partir de matières premières de haute qualité dont la pureté est testée, en utilisant une technologie innovante dans des laboratoires modernes.

Quels produits contiennent des acides aminés exogènes sous une forme bien assimilée ? À titre d’exemple, nous pouvons utiliser weider, qui complète l’alimentation quotidienne avec plus de 9,3 g des acides aminés les plus importants dans chaque portion. La formule a été encore enrichie par l’ajout de vitamines B (niacine et vitamine B6), qui ont un effet bénéfique sur la réduction de la sensation de fatigue et aident à maintenir le bon fonctionnement du système nerveux. Le complément est disponible sous la forme d’une poudre facilement soluble, qui se décline en plusieurs saveurs fruitées et rafraîchissantes.

Source : olimpsport.com

Sur la base de nos études comparatives et de nombreuses heures de recherche, voici les 6 produits que nous recommandons le plus pour la prise de masse musculaire.

1 – Protéines de lactosérum pour tonifier les muscles

La whey weider est une protéine en poudre extraite du lait de vache. Il est généralement très facile à digérer, faible en calories, sucres et graisses, et tonifie les muscles et leur récupération. En fait, les protéines sont très importantes pour la construction et le maintien de la masse musculaire.

Vous pouvez le prendre avant, pendant ou même après l’entraînement. Les deux principaux critères à prendre en compte pour le choisir sont sa composition et la facilité de digestion du produit.

 2 – Un gainer pour la prise de poids

Plus riche en calories et en glucides (sucres) que le lactosérum, ce complément alimentaire en poudre favorise la prise de poids et le développement musculaire en créant un surplus calorique. Il est principalement destiné aux personnes qui ont des difficultés à prendre du poids (débutants, métabolisme rapide, etc.).

Cependant, vous devez faire très attention au dosage, car il faut tenir compte de votre régime alimentaire, des autres compléments, de votre niveau d’activité physique et de vos objectifs. (Weider)

3 – Créatine pour améliorer les performances

En partie présente dans notre alimentation, la créatine joue un rôle essentiel dans l’hydratation des cellules. Vendu comme un complément alimentaire, il vous permet d’augmenter vos performances. Ceci est dû à son apport énergétique pendant vos séances d’exercice, car il permet d’améliorer les performances et la puissance. Il joue également un rôle dans le développement de la masse musculaire.

Il est préférable d’opter pour une créatine qui se dissout bien dans l’eau, et surtout, de respecter les doses journalières pour ne pas perturber votre digestion.

4 – La barre protéinée, une collation simple et rapide

Les barres protéinées weider fournissent de l’énergie et régénèrent les tissus. Ils favorisent donc une meilleure récupération et la construction musculaire. Ils sont également un produit facile à manger qui ne nécessite aucune préparation et leur composition est généralement pauvre en graisses.

S’il est bien choisi, il constitue une excellente alternative aux biscuits plus caloriques. Toutefois, veillez à limiter sa teneur en sucre et en glucides pour maintenir un équilibre sain. Il est également recommandé qu’il soit facile à digérer. 

5 – BCAAs, véritables fournisseurs d’énergie

Très utiles pour la récupération musculaire, les BCAA weider réduisent la fatigue et les crampes. Pour la prise de muscle, la leucine qu’il contient est particulièrement intéressante, car elle permet de nourrir les fibres musculaires en protéines.

Pour prendre de la masse, ils doivent être pris avant l’entraînement, leur digestibilité est donc un point clé. Le goût est également très important.

6 – Un pré-entraînement pour un coup de pouce occasionnel

Tout comme un pré-entraînement avec stimulants qui vise à prolonger et intensifier les performances en fournissant de l’énergie, un pré-entraînement sans stimulants est conçu pour développer les muscles en fournissant des glucides au corps, ce qui augmente la prise de poids.

N’hésitez pas à bien regarder la composition avant d’acheter. Enfin, il est également disponible en gélules, plus faciles à digérer en termes de préparation.

Source : selectos.eu